一起建立 关系中的亲密感
一份全面指南，帮助你理解并增强关系中各个层面的亲密感。
情感亲密是长久关系的基础。愿意展露脆弱、持续陪伴，以及问一些不止于“今天过得怎么样？”的问题，都能让它成长。
亲密不只是身体上的靠近。它是你和伴侣随着时间建立的深刻联结、理解与安全感。研究表明，亲密感强的伴侣对关系的满意度更高，在困难时期也更有韧性。
好消息是，亲密感可以培养。无论你们想加深联结，还是在疏远一段时间后重新靠近，理解不同类型的亲密感都是第一步。
6种亲密感
情感亲密
感到自己被深入了解。分享恐惧、梦想与脆弱，得到的是接纳而非评判。这是其他一切的基础。
身体与性方面的亲密
通过触碰建立联结，既包括牵手、拥抱、挨着坐等非性的接触，也包括性的接触。好奇心、新鲜感，以及能坦诚说出想要什么，让这种亲密长久维系。
思想亲密
对彼此的想法保持好奇。分享观点、讨论看法，问一些超越日常事务安排的问题。不只知道伴侣做什么，也理解对方怎么想。
体验亲密
一起做能留下共同回忆的事。旅行、学习新技能、共渡难关。这就是长久关系里的“还记得我们那次……吗？”。
精神亲密
分享意义。一起祈祷、冥想，或只是谈谈价值观、人生目标，以及各自认为什么让生命值得度过。不一定与宗教有关。
创造亲密
一起创造些什么：一个家、一项传统、一个孩子、一个项目、一首乐曲。共同创造能以其他事情无法替代的方式加深联结。
如何建立亲密感
1
每天聊聊心里话
试着把手机收起来再聊天。选一个问题，让彼此有空间回答，不设时间限制。
2
6秒的吻
如果双方都愿意，重聚时亲吻或拥抱一下。不必数秒，也不必在任何一方感到不适时继续。
3
持续的眼神交流
如果双方都愿意，试着对视片刻。任何一方都可以停止或跳过这个练习，无须解释原因。
4
开放式问题
把容易结束对话的“今天过得怎么样？”换成能打开话题的“今天有什么让你意外的事？”。换个问法，关系就能很不一样。
5
先好奇，别急着猜
伴侣说了意外或让你烦躁的话时，先问“再跟我多说说”，再判断对方的意思。好奇心是化解大多数日常冲突的良方。
6
安排没有安排的时间
每周留出90分钟，一起“无事可做”，没有杂事、计划，也没有孩子。这份空白让亲密感生长。缺少它，即使相爱的伴侣也会渐渐疏远。
建立亲密感的问题
什么最能让你感到被爱、被渴望？
什么时候你觉得和我最亲近？
有什么是你一直想和我一起尝试的？
我怎样做，能让你更感受到我的珍惜？
亲密对你意味着什么？
关于我们亲近的时刻，你最喜欢哪段回忆？
什么能让你安心地在我面前展露脆弱？
我们怎样在日常生活中创造更多亲密时刻？
你们的疑问，都有答案。
关系中的亲密是什么？
亲密是你与伴侣共享的靠近与联结。它超越身体接触，还包括展露情感上的脆弱、思想交流、共同经历和精神联结。真正的亲密，是在伴侣面前能安心做真实的自己。
如何与伴侣建立更多亲密感？
从每天的小片刻开始：眼神交流、有意义的对话、非性的触碰。分享恐惧与梦想，问深入的问题，并认真倾听。一起建立小仪式。身体亲密往往随着情感联结而来，所以先把展露脆弱和敞开心扉放在前面。
为什么我们关系中的亲密感减少了？
很多因素都会削弱亲密感：压力、忙碌、未解决的冲突、人生变化，或只是陷入惯常节奏。这很常见，也可以改善。关键是及早察觉疏远，并通过高质量相处、沟通与双方的努力，有意识地重新联结。
身体亲密与情感亲密有什么区别？
身体亲密包括触碰、靠近和性的联结。情感亲密则是分享感受、恐惧与梦想，感到自己被真正了解和接纳。两者都不可或缺：情感亲密往往能加深身体联结，身体接触也能增强情感纽带。
伴侣多久亲密一次才合适？
没有“正确”的频率，这因伴侣、人生阶段和处境而异。重要的是双方都感到满足与联结。质量比数量更重要。定期交流彼此的需求，有助于保持健康的亲密关系。
接着读
其他话题
还有疑问？
我们很乐意帮忙。联系我们，我们会尽快回复你。
联系支持团队 →