デートのアイデア
デート何する？予算と気分で選べるデートのアイデア100選
デートで何するか決まらないふたりへ。0円のお散歩から謎解き、ものづくりの体験デート、夜デート、室内デート、子育て中の夫婦、離れている日まで、予算と気分で選べる100のアイデアを費用の目安つきで紹介します。デートのマンネリに悩むカップルにもおすすめです。
Riley Tonkin
Amora創業者
Riley Tonkin
Amora創業者
デートで何するか迷ったら、ふたりとも初めてのことを、少し前に決めて、スマホを置いてするのがいちばんです。0円なら夕暮れピクニック、3,000円以内なら古着屋チャレンジ、もう少し出せるならボウリング、特別な日は近場のホテルでステイケーション。100のアイデアすべてに費用の目安をつけました。
デートで何するか迷ったら、ふたりとも初めてのことを、少し前に決めて、スマホを置いてするのがいちばんです。夕暮れのピクニック、古着屋チャレンジ、ボウリング、謎解き、離れている日は同じ映画を同時に。
いつも同じ「ごはんと映画」から抜け出したいふたりのために、デートのアイデアを100個、予算と気分別にまとめました。すべてに費用の目安をつけています。下の表を使えば、2分でひとつに決まります。
いいデートに共通する4つのこと
いいデートかどうかは、使ったお金より、次の4つで決まります。高いお店に行かなくても、この4つがそろえばちゃんと特別な夜になります。
- ふたりとも初めてのこと。行ったことのない場所、食べたことのない料理、やったことのないゲームや体験。高くなくてかまいません。
- 少し前に決めておく。日にちと内容を数日前に決めておくだけで、「ちゃんとしたデート」の気分になります。
- スマホは置いておく。別の部屋に置くか、おやすみモードに。支払いや家事、予定の話は別の日にします。
- ふたりで何かをする。料理する、歩く、遊ぶ、何かを作る。手を動かしていると、笑えることも話したいことも自然に増えます。
研究でわかっているデートの効果
新しいことを一緒にするデートには、研究の裏づけがあります。ただし、ふたりとも楽しめることを選ぶのが条件です。
アーサー・アロンらの一連の研究（2000年）では、カップルが実験室で、手首と足首をお互いにつないだまま体操マットの上を進むという、ちょっとおかしな新しい課題に一緒に挑戦しました。退屈な作業をしたカップルより、ふたりの関係への気持ちが大きく上がったと報告されています。
その後、ユーシカ・ガーミらの研究（2014年）は、カップルが近づくために一緒にすることを調べました。楽しくて、ストレスが少なく、距離が縮まると感じる活動は、その時点でも3か月後も、よりよい関係と結びついていました。ただし、それはふたりとも本当にやりたいと思っていた場合だけ。だから、片方がつき合わされているだけのデートは選ばず、ふたりとも楽しめるものを選びましょう。
デート何する？2分で決まる選び方
デートで何するか決まらないときは、下の表で今の気分と予算が交わるマスから選んでください。デートプランを一から考えるより、選ぶほうがずっと早く決まります。カッコ内の数字はリストの番号です。金額は、都市部でふたり分のおおよその目安です（「ひとり」と書いたものを除きます）。
| 気分 | 0円 | 3,000円以内 | 3,000〜8,000円 | 1万円〜 |
|---|---|---|---|---|
| ロマンチック | キッチンでスローダンス（40）、ラブレターを読み上げる（42） | マッサージの夜（41）、手紙の宝探し（43） | おうちでレストランごっこ（45）、夜景の見える場所で一杯（44） | おまかせコース（32）、ペアスパ（33） |
| 体を動かしたい | 朝日デート（12）、まだ歩いたことのない道をお散歩（4） | 夜のサイクリング（54）、バッティングセンター（52） | スケートリンク（51）、謎解き・脱出ゲーム（48） | 夕暮れのクルーズ（36）、思いつきの日帰り温泉旅（37） |
| 遊びたい、何か作りたい | ショートフィルムを撮る（59）、曲を作る（63） | 古着屋チャレンジ（13）、ゲームセンターは2,000円まで（18） | スーパーで料理対決（25）、ボードゲームカフェ（30） | 料理教室（35） |
| 疲れていてまったりしたい | 並んで読書（66）、毛布の秘密基地で映画（10） | パジャマでごはん会（65）、ゆっくりパン作り（69） | チーズとワインの夜（24）、食べたことのない料理のデリバリー（72） | 近場のホテルでステイケーション（31） |
それでも迷ったら、次の3つの質問に答えて、番号のアイデアを見てください。
- 家で過ごす？出かける？家なら2、3、6〜10、24、40〜43、65〜71、81〜88。出かけるなら1、4、11〜23、26〜38、48〜55。
- 準備にかけられる時間は？10分なら72〜80。数日あるなら、どこからでも。
- ふたりの状況は？子どもが寝たあとなら81〜88、離れているなら89〜97、付き合いが長くてマンネリ気味なら98〜100。
ふたりの意見が合わないときは、交代で決めるのがいちばんです。今週はどちらか、来週はもう片方がデートプランを担当して、決めてもらった側は、よほどのことがなければ「いいね」と言うのがルール。それでも決まらなければ、それぞれこのリストから5つずつ紙に書いて、くじにして1枚引きましょう。
0円でできるデート（1〜12）
0円のデートは、ちゃんとした予定として扱うとうまくいきます。時間を決めて、場所を整えて、スマホを置く。それだけで、いつもの夜とは違う時間になります。デート中に聞いてみたい質問：お金をほとんど使わなかったのに、今でも思い出す夜はいつ？
- 夕暮れピクニック。冷蔵庫にあるものとレジャーシート、スピーカーを持って、近くでいちばん景色のいい公園や河川敷へ。（0円）
- 作ったことのない料理を作る。ふたりとも行ったことのない国の料理をひとつ選び、家にある材料で作れるレシピを探して一緒に作ります。（家にあるもので0円）
- リビングでダンスパーティー。交代でDJになって1曲ずつかけます。相手が選んだ曲のスキップは禁止です。（0円）
- まだ歩いたことのない道をお散歩。歩いて行ける範囲で、入ったことのない路地や公園、遊歩道を選び、予定を決めずに歩きます。（0円）
- 星空観察。無料の星座アプリを入れてシートに寝ころび、星座を3つ見つけるまで探します。（0円）
- 質問くじ。それぞれ紙に質問を10個書いて折りたたみ、瓶や箱に入れて、交代で1枚ずつ引きます。（0円）
- 昔の写真と動画を見る夜。付き合って最初の1年や、子どもの頃までさかのぼって、写真の裏にある話をします。（0円）
- おうちスパ。フェイスパック、ゆっくりのお風呂、キャンドル、ゆったりしたプレイリスト。（家にあるもので0円）
- 1年後に開ける手紙。お互いに手紙を書いて封をし、開ける日付を封筒に書いておきます。（0円）
- 毛布の秘密基地で映画。家じゅうのクッションを集めて本気で基地を作り、ふたりとも観たことのない映画を選びます。（契約中の動画配信サービスなら0円）
- 無料で入れる美術館や博物館。無料公開日のある美術館や、入館無料のギャラリーを探して1時間だけ見て、それぞれお気に入りを1点選びます。（0円）
- 朝日デート。目覚ましをかけて水筒にコーヒーを入れ、景色のいい場所で日の出を見ます。（0円）
0円から5,000円までのアイデアをもっと知りたいふたりは、お金のかからないデート50選もどうぞ。
ふたりで3,000円以内のおでかけデート（13〜21）
安いおでかけデートのコツは、することが最初から決まっている場所を選ぶことです。ただ座るためにお金を払うより、ずっと楽しくなります。デート中に聞いてみたい質問：3,000円と何もない土曜日があったら、何に使いたい？
- 古着屋チャレンジ。ひとり1,000円・20分で相手のコーディネートを選び、そのまま着てカフェへ行きます。（2,000〜3,000円）
- お笑いライブ。若手のお笑いライブには手頃な料金で観られるものがたくさんあります。帰り道に全組を10点満点で採点しましょう。（2,000〜3,000円）
- マルシェで晩ごはん。2,000円を持ってマルシェや朝市、直売所を回り、おいしそうなものを買って、家で一緒に料理します。（2,000円前後）
- スイーツはしご。3軒で小さなスイーツをひとつずつ買って、全部半分こします。（2,000〜3,000円）
- 図書館で本を選び合う。15分で相手のための本を1冊選び、並んで最初の章を読みます。（0円）
- ゲームセンターは2,000円まで。使うのは2,000円だけと決めて、全部使い切ります。クレーンゲームで多く取れた方が、相手にジュースをおごってもらえます。（2,000円）
- キッチンカーで公園ごはん。食べたことのないキッチンカーでメインとサイドをひとつずつ買い、半分こしてベンチで食べます。（2,000円前後）
- 無料の野外イベント。暖かい季節は、公園や広場で無料のコンサートや野外上映会がよく開かれます。おやつは家から持っていきます。（0円）
- カラオケでデュエット。平日の昼やフリータイムなら手頃に歌えます。デュエット曲を1曲決めて、全力で歌いましょう。（2,000〜3,000円）
3,000〜8,000円のデート（22〜30）
この予算なら、ちゃんと「おでかけ」した気分になれて、来週もまた行ける金額です。プラネタリウムや夜の水族館のような、少し非日常の場所もこの範囲に入ります。デート中に聞いてみたい質問：上手にできるとわかっていたら、始めてみたい趣味は？
- ボウリング。2ゲームと、ダサいシューズと、最終スコアでちょっとした賭けを。（3,000〜5,000円）
- 寄席で落語。寄席なら当日ふらっと入れて、落語や漫才、紙切りなどをたっぷり楽しめます。帰りにいちばん笑った演目を言い合いましょう。（5,000〜7,000円）
- チーズとワインの夜。チーズ3種とワイン2本で、どれがどれか当てる目隠しテイスティング。日本酒の飲み比べでも。（4,000〜7,000円）
- スーパーで料理対決。ひとり1,500円・20分で一品分の材料を買い、家で作ってお互いに審査します。（3,000円前後）
- プラネタリウム。寝ころべるシートや、カップル向けの席がある館も。観終わったら、いちばん覚えている星の話を。（3,000〜5,000円）
- 夜の水族館。夜間営業のある水族館で、昼とは違う暗めの照明の中をゆっくり歩きます。（5,000〜7,000円）
- 植物園でピクニック。入園料を払ってお弁当を持っていき、いちばん静かな場所を探します。（お弁当込みで3,000〜4,000円）
- 映画の割引デー。映画館の割引がある日に、そのとき上映している作品を観て、帰りにラーメンを食べながら結末について語り合います。（4,000〜6,000円）
- ボードゲームカフェ。席料を払って、ふたりともやったことのないゲームに挑戦します。（3,000〜5,000円）
特別な日のご褒美デート（31〜38）
誕生日や記念日、がんばった月の終わりに取っておきたいデートです。目安はふたりで1万円から。デート中に聞いてみたい質問：お金を気にしなくていいなら、毎月やりたいことは？
- 近場のホテルでステイケーション。近くのホテルを予約して早めにチェックインし、ルームサービスを頼んで、翌朝は観光客になったつもりで街を歩きます。（2万円〜）
- おまかせコース。普段は行かないお店を選んで、料理はすべてお店におまかせします。（3万〜7万円）
- ペアスパ。並んでマッサージを受けたあと、静かなお店でゆっくり晩ごはんを。（マッサージで2万〜4万円）
- 今週のライブ。数日以内に近くで開かれるライブを調べて、ふたりとも好きなアーティストを選び、行きの電車で聴くプレイリストを作ります。（1万5,000円〜、小さなライブハウスならもっと手頃）
- 料理教室。ひとつのコースを一緒に習って、翌週は家でもう一度作ります。（1万5,000〜3万円）
- 夕暮れのクルーズ。日が沈む時間に、1〜2時間だけ水の上へ。（1万〜3万円）
- 思いつきの日帰り温泉旅。2時間くらいで行ける温泉街を選び、何も予約せずに出かけて、着いてから決めます。（交通費と食事込みで1万5,000円〜）
- 酒蔵やワイナリーの見学。電車で行けるところや送迎つきのツアーを選べば、どちらも運転しなくて済みます。（1万円〜）
ロマンチックなデート（39〜47）
ロマンチックなデートの決め手は、相手への集中です。ペースを落として、相手のためだけに何かをする。ここにあるのは、どれも穏やかなアイデアです。デート中に聞いてみたい質問：わたしのことを好きだと最初に気づいたのはいつ？
- 初デートを再現する。同じ場所、同じメニュー、まだあれば同じ服で。あの日本当は何を考えていたか、話してみましょう。（初デート次第）
- キッチンでスローダンス。照明を落として、相手を思い出す曲を1曲ずつ。1曲目はおしゃべりなしで踊ります。（0円）
- マッサージの夜。オイルを温めて、20分ずつタイマーをかけて交代します。（0〜2,000円）
- ラブレターを読み上げる。相手との具体的な思い出をひとつ選んで手紙に書き、キャンドルの明かりで読んで聞かせます。（0円）
- 手紙の宝探し。家の中に5枚の手紙を隠し、それぞれに相手の好きなところをひとつと、次の手紙のヒントを書きます。最後にはデザートを。（0〜1,500円）
- 夜景の見える場所で一杯。展望台やルーフトップバー、高台の公園で、夕焼けが夜景に変わる時間をねらいます。（高台なら0円、バーなら5,000〜8,000円）
- おうちでレストランごっこ。おしゃれをして、テーブルクロスとキャンドルを用意し、お店のように盛りつけます。（食材で3,000〜6,000円）
- ふたりの写真撮影。夕暮れの時間にスマホをタイマーで立てるか、大事な記念日ならカメラマンを1時間頼みます。（0円、カメラマンなら1万5,000円〜）
- ふたりのプレイリスト交換。それぞれ、ふたりの関係をテーマに10曲のプレイリストを作り、1曲ごとに選んだ理由を話しながら聴かせます。（0円）
体を動かす体験デート（48〜55）
新しくて、少し難しくて、ふたりで協力する体験デートは、アロンの研究がためしたことにいちばん近いアイデアです。うまくいかなくても、それも思い出になります。デート中に聞いてみたい質問：前は怖かったけど、やってよかったことは？
- 謎解き・脱出ゲーム。制限時間のある部屋で謎を解いていくと、ふたりがプレッシャーの中でどう協力するかがすぐにわかります。（6,000〜8,000円）
- ボルダリング。ロープも講習もいらず、1日券とレンタルシューズだけで始められます。交代で相手のためのコースを選びましょう。（5,000〜8,000円）
- カヤックやSUP。1時間レンタルして、おやつ休憩できる場所まで漕いでいきます。（5,000〜1万円）
- スケートリンク。ローラースケートでもアイススケートでも、最初の1周はずっと手をつないで。（3,000〜5,000円）
- バッティングセンター。1ゲームずつ勝負して、負けた方が晩ごはんのお店を決めます。（1,000〜2,000円）
- ゴーカート。1レースずつ走って、勝った方は1か月自慢していいことにします。（5,000〜8,000円）
- 夜のサイクリング。自分の自転車かシェアサイクルで、ライトをつけて夜食を食べに行きます。（0〜1,000円）
- 1泊キャンプ。1時間で行けるキャンプ場で、テントとたき火、電波なしの夜を。（サイト代3,000〜8,000円、道具は借りても）
ものづくりとクリエイティブなデート（56〜64）
新しいことを習ったり、形に残るものを作ったりするデートです。人と違うデートがしたいなら、ここから。最初はふたりともうまくできないのが、むしろ楽しいところです。デート中に聞いてみたい質問：子どもの頃、作るのが好きだったものは？
- 似顔絵を描き合う。20分のタイマーで相手の似顔絵を描き、いちばんへたな方を目につく場所に飾ります。（画材で2,000〜3,000円）
- YouTubeでダンスを覚える。短い振り付けやサルサの基本の動画を選んで、見ないで踊れるまで練習します。（0円）
- 何かを組み立てる。本棚やプランター、ひと晩かかるくらい大きなレゴやプラモデル。（3,000〜8,000円）
- ショートフィルムを撮る。2分の映画の台本を書いてスマホで撮影し、ポップコーンを用意してテレビで上映会をします。（0円）
- ものづくり体験。陶芸、ガラス細工、キャンドル作り、レザークラフトなど、工房の1回だけのワークショップに参加します。（6,000〜2万円）
- 得意なことを教え合う。30分ずつ、自分にできることを相手に教えます。トランプの手品から、実家の味まで。（0円）
- 目隠し食べ比べ。ポテトチップス、チョコ、カップ麺などを5種類用意し、目隠しをして全部採点します。（2,000〜3,000円）
- 曲を作る。どちらかが歌詞を書いて、もう片方がメロディをつけます。手拍子だけでもかまいません。録音しておきましょう。（0円）
- 地元で観光客ごっこ。観光客はするのに地元の人はしないこと、観光バスや名物グルメを、あえて全部やってみます。（3,000〜1万円）
まったり室内デート（65〜71）
まったりした室内デートは、疲れた週や寒い夜のためのものです。照明を落としてキャンドルをつけ、ソファ以外の場所でごはんを食べるだけで、いつもの夜と違う時間になります。家で過ごす夜のアイデアはおうちデートのアイデア40選に、寒い季節には冬デート40選もあります。デート中に聞いてみたい質問：最高にのんびりした日曜日って、どんな日？
- パジャマでごはん会。ドレスコードはパジャマ、メニューはふたりの好きな定番ごはん2品です。（1,500〜3,000円）
- 並んで読書。同じ毛布に入って別々の本を読み、1章ごとにいちばんよかった一文を読んで聞かせます。（0円）
- 焼きマシュマロ。卓上コンロやガスコンロで、長めの串にさしたマシュマロをあぶります。（0〜1,000円）
- シリーズ一気見の夜。どちらかがまだ観たことのない映画シリーズを選び、1作ごとにおやつを用意して、どこまで観られるか挑戦します。（0〜2,000円）
- ゆっくりパン作り。シナモンロールや食パンなど時間のかかるものを焼いて、温かいうちに食べます。（1,500円前後）
- 3時間のボードゲーム。じっくり遊ぶ戦略ゲームを選んで、ポットにお茶をいれて腰を落ち着けます。（持っていれば0円、買うなら5,000〜8,000円）
- 本当に行く旅行の計画。行き先、日程、予算をひと晩で決めて、寝る前にひとつだけ予約します。（計画は0円）
今夜すぐできる夜デート（72〜80）
夜7時、何も決まっていなくても大丈夫です。ここにある夜デートは、どれも準備10分以内で始められます。デート中に聞いてみたい質問：これから3か月のうちに、ふたりでしたいことをひとつ挙げるなら？
- 食べたことのない料理のデリバリー。ふたりとも食べたことのない国の料理を選び、相手の分を1品ずつ選び合います。（3,000〜6,000円）
- 近所の入ったことのないお店。歩いて行ける範囲で気になっていたバーや喫茶店に入り、1杯ずつ頼んで、イマイチならすぐ出ます。（1,500〜3,000円）
- お互いクイズ。同じ質問に、相手が何と答えるかを交代で当てて、点数をつけます。（0円）
- おうちバー。家にあるもので作れるカクテルかノンアルコールのドリンクをひとつ調べて、交代でバーテンダーになります。（0〜2,000円）
- 夜景ドライブ。近くの展望スポットや海辺、立体駐車場の屋上まで、好きな音楽とコンビニのおやつを持って。（1,500円以内）
- 36の質問。心理学者がふたりの距離を縮めるために作った36の質問に、ソファで順番に答えていきます。スマホは別の部屋に。（0円）
- 世界地図ルーレット。地図でランダムに国をひとつ選び、その国の曲、お菓子、YouTubeの動画を探します。（0〜2,000円）
- 夜スイーツを探しに行く。夜10時に出発して、まだ開いているお店でいちばんおいしそうなデザートを探します。（1,500〜3,000円）
- 2つの本当と1つのうそ、カップル版。出会う前の話を3つずつして、そのうち1つだけ作り話を混ぜます。（0円）
子どもが寝たあとの夫婦デート（81〜88）
子育て中の夫婦のデートは、夜8時半の家の中がいちばんの舞台です。短く、簡単に、ベビーモニターはつけたまま。外でゆっくり過ごしたい日は、実家や一時保育、ベビーシッターを頼るか、友だち夫婦と月に一度ずつ子どもを預かり合うのも手です。デート中に聞いてみたい質問：子どもが生まれる前のふたりの生活で、一晩だけまたやりたいことは？
- 2人用の協力ゲーム。『It Takes Two』のような、ふたりで協力して進むゲームを寝かしつけのあとにソファで。（持っていれば0円、なければ5,000円前後）
- ふたりでクロスワード。無料のクロスワードを印刷するか雑誌のパズルを用意して、ペン1本で交代に解きます。（0円）
- パズルとポッドキャスト。ローテーブルに500ピースのパズルを広げて、ふたりとも好きなポッドキャストやラジオを流します。（持っていれば0円、なければ2,000円前後）
- ベランダで晩酌。椅子を2脚とベビーモニターを持って、家が静かになったら一杯。（0円）
- 1話観て、ちゃんと話す。新しいドラマを1話だけ観たら20分間テレビを消して、子ども以外の話をします。（0円）
- 罰ゲームつきトランプ。勝った方が次のデートを決めて、負けた方はお皿洗いです。（0円）
- 夢の家探し。不動産アプリを開いて予算は無視し、お金を気にしなければ住みたい家をそれぞれ選んで、理由を説明します。（0円）
- リビングでピクニック。子どもが寝たら床にシートを敷いて、つまめるごはんとキャンドルを並べます。（1,500〜3,000円）
離れている日のデート（89〜97）
遠距離、出張、すれ違いのシフトでも、デートはできます。時間を決めて、少しだけおしゃれをして、相手に集中すれば、画面越しでもちゃんとデートになります。もっと知りたいふたりは遠距離恋愛のデート50選へ。デート中に聞いてみたい質問：次に会えたら、最初に何をしたい？
-
- ビデオ通話で同じレシピを作る。レシピをひとつ決めて材料はそれぞれ買い、通話をつないで一緒に料理します。（ひとり1,500〜3,000円）
- 相手の晩ごはんを注文する。デリバリーアプリで相手にサプライズのごはんを届けて、ビデオ通話で一緒に食べます。（ひとり3,000〜6,000円）
- オンラインでゲーム。言葉遊び、オンラインのボードゲーム、協力プレイのゲームなど。通話しながら遊ぶなら電話しながらできるゲーム、ほかにもふたりでできるゲームから選べます。（0円）
- オンライン美術館めぐり。Google Arts & Cultureでは、世界中の美術館をバーチャルで無料で見られます。画面を共有して、それぞれお気に入りの部屋を選びます。（0円）
- 別々の街で、同じ時間にお散歩。同じ時間に歩き始めて、10分ごとにいちばんよかったものの写真をLINEで送り合います。（0円）
- 通話しながら手紙を開ける。手紙や小さなプレゼントを郵送し合って、ビデオ通話でいっしょに開けます。（500〜3,000円）
- 遠距離の質問ナイト。離れているからこそ聞きたい質問を交代でして、ひとつずつちゃんと答えます。（0円）
- 通話しながらアルバムを聴く。ふたりとも知らないアルバムを1枚選び、同時に再生して、聴き終わったら感想を話します。（0円）
長く付き合っているふたりのマンネリ解消デート（98〜100）
付き合いが長くなると、いつも同じ3つのデートをくり返しがちです。デートのマンネリを感じたら、お互いをよく知っているふたりだからこそ楽しめる、この3つを試してみてください。デート中に聞いてみたい質問：わたしからうつった口ぐせや習慣はある？
- デートくじ。それぞれこのリストから10個を紙に書いて箱に入れ、毎週1枚引きます。拒否権はなしです。（0円）
- サプライズデートを交代で。どちらかが5,000円までで今夜のデートを計画し、家を出るまで内緒にします。次はもう片方の番です。（5,000円まで）
- ふたりの100のやりたいことリスト。これから一緒にやりたいことを、100個を目標に書き出します。全部埋まらなくても大丈夫。最初のひとつは、その場でカレンダーに入れましょう。（0円）
近くで似たようなデートを見つける方法
このリストのアイデアのほとんどは、どの街でもできます。近くで探すと、思ったより安く見つかることも多いです。
- 自治体、図書館、公園のイベント情報。無料の講座やコンサート、野外上映会、ガイドつきのお散歩などが載っています。
- 体験予約サイトとイベントサイト。アソビュー！やじゃらんの遊び・体験予約、Peatixで、住んでいる地域のワークショップや体験、今週末のイベントを探せます。
- 学生の公演や当日券。大学の演劇や音楽の公演、学園祭は、普通の公演よりずっと手頃なことが多いです。
- 近くで働く人に聞く。バーのマスターやカフェの店員さん、本屋さんは、今週末どこで何があるかよく知っています。
カップルのデートはどのくらいの頻度がいい？
週に1回が理想で、忙しい時期は2週間に1回でも十分です。数か月に一度の大きなデートより、毎週の小さなデートのほうが続けやすく、家での20分のデートもちゃんと1回に数えられます。
アメリカのNational Marriage Projectが2012年に出したレポート（W・ブラッドフォード・ウィルコックスとジェフリー・デュー）では、少なくとも週に1回ふたりだけの時間を過ごしている夫婦は、結婚生活の質が高いと答える割合が高いという結果が出ています。ただしアンケート調査なので、わかるのは関係があることまで。ふたりの時間が原因だとは言い切れません。
目安がほしいなら、海外のネットでよく見かける目安が2つあります。どちらも研究に基づくものではありません。「2-2-2ルール」は2週間に1回のデート、2か月に1回の週末旅行、2年に1回の1週間の旅行。「7-7-7ルール」はもう少し多めです。
- 7日ごとに：デートを1回。家での小さなデートでもかまいません。
- 7週間ごとに：週末の小旅行。泊まりが難しければ、まる1日のおでかけでも。
- 7か月ごとに：ふたりだけの、ちゃんとした旅行。
デートの終わりに、質問をひとつ
帰る前か眠る前に、いい質問をひとつだけしてみてください。その日の思い出が残りやすくなり、次のデートのヒントも見つかります。
- 今夜いちばんよかった瞬間は？
- 次は何をしてみたい？
- 今週わたしがしたことで、ちょっとうれしかったことはある？
- このリストで最初に選ぶデートは？逆に絶対イヤなのは？
- もう一度ふたりで行きたい場所はどこ？
- 5年後、ふたりでどこに住んでいたい？
テーマ別のデートのアイデア
今夜のデートの形が決まっているなら、テーマ別のページのほうが早く見つかります。どれも、このページとは別の切り口でまとめています。
- 家で過ごすなら：気分で選べるおうちデートのアイデア40選。
- 離れて暮らしているなら：遠距離恋愛のデート50選と、通話しながら遊べる電話しながらできるゲーム。
- 寒くなってきたら：こたつからスケートまでの冬デート40選と、12月のクリスマスデートのアイデア。
- 年末年始なら：家で過ごす日も、出かける日も、離れてカウントダウンする日も使える年末年始のカップルの過ごし方。
- 予算をおさえたいなら：0円から予算別に並べたお金のかからないデート50選。
- ゲームで盛り上がりたいなら：道具なしで遊べる2人でできるゲーム。
デートとデートの間も、ふたりの会話を
いいデートは週に一晩。残りの6日に大切なのは、毎日の小さな会話です。ふたりが答える、いい質問がひとつあれば十分です。
Amoraは毎日それを届けます。だから次のデートには、話したいことをひとつ持っていけます。
まとめ
デートで何するか迷ったら、ふたりとも初めてのことを選び、少し前に決めて、スマホを置いて過ごすのがいちばんです。0円の夕暮れピクニックから、謎解きやものづくりの体験デート、今夜すぐできる夜デート、離れている日の同時視聴まで、予算と気分で選べば、デートのマンネリはすぐに抜け出せます。
ふたりで過ごした時間のうち、もう一度再生できるなら、どの10秒を選ぶ？
気になることに、答えます。
デートで何をするか決まらないときはどうすればいいですか？
まず予算と気分だけ決めて、選ぶ範囲をしぼりましょう。0円で家にいたいなら毛布の秘密基地で映画、少し出かけたいならボウリングやボードゲームカフェ、体を動かしたいなら謎解きやボルダリング。迷う時間を減らすには、数日前に決めておくのがいちばんです。
カップルは夜何をして遊ぶのがいいですか？
夜デートなら、夜景ドライブ、夜の水族館、プラネタリウム、近所の入ったことのないバー、夜10時のスイーツ探しがおすすめです。家なら、おうちバーやお互いクイズ、焼きマシュマロも。準備10分でできるものを選べば、思い立った夜でも楽しめます。
デートで何をするかふたりの意見が合わないときはどうすればいいですか？
交代で決めましょう。今週はどちらか、来週はもう片方が計画して、決めてもらった側はよほどのことがなければ「いいね」と言うのがルールです。それでも決まらなければ、それぞれこのリストから5つずつ紙に書いて、くじにして引きます。
デートがマンネリ化したときは何をすればいいですか？
ふたりとも初めてのことをひとつ入れてみてください。新しいことを一緒にしたカップルは、関係への気持ちが上がったという研究があります。ものづくり体験、知らない街のお散歩、サプライズデートの交代、ふたりの100のやりたいことリスト作りなどが手軽です。
デート2回目はどこに行けばいいですか？
話しやすくて、少しだけすることがある場所がおすすめです。水族館、植物園、ボードゲームカフェ、スイーツはしごなら、会話が途切れても自然に間がもちます。2〜3時間くらいで終わる予定にしておくと、ふたりとも気楽です。
子どもがいる夫婦はどうやってデートの時間を作りますか？
いちばん現実的なのは、子どもが寝たあとの家デートです。2人用の協力ゲーム、ベランダで晩酌、1話観てから20分話すなど、20分でも立派なデートになります。外でゆっくりしたい日は、実家や一時保育、ベビーシッターを頼るのも手です。
ロマンチックなデートにはどんなものがありますか？
初デートの再現、照明を落としたキッチンでのスローダンス、具体的な思い出をひとつ書いたラブレターをキャンドルの明かりで読み上げる、20分ずつ交代するマッサージの夜、展望台やルーフトップバーで夜景に変わる時間に一杯、テーブルにクロスとキャンドルを用意したおうちレストランごっこなどがおすすめです。
かわいいデートのアイデアはありますか？
最後にデザートが待っている家の中の手紙の宝探し、ふたりの関係をテーマにした10曲のプレイリスト交換、夕暮れの時間にスマホのタイマーで撮るふたりの写真、毛布の秘密基地で観る映画、シートに寝ころんでの星空観察など。ほとんどはお金がかかりません。
理想のデートにするには何が大切ですか？
初デートの再現、夕暮れピクニック、謎解き、近場のホテルでステイケーションなど、何を選んでもかまいません。使うお金より大切なのは、ふたりとも初めてのこと、数日前に決めておくこと、スマホを置くこと、ふたりで何かをすることの4つです。アーサー・アロンらの研究では、新しいことを一緒にすると、ふたりの関係への気持ちが上がることがわかっています。
お金をかけないデートには何がありますか？
無料公開日の美術館、水筒にコーヒーを入れて行く朝日デート、公園の無料イベントなら0円です。ふたりで3,000円以内なら、図書館で本を選び合う、スイーツはしご、お笑いライブ、2,000円までと決めたゲームセンター。映画の割引デーやボードゲームカフェは、ふたりで3,000〜6,000円ほどです。
家デートでは何をすればいいですか？
おうちスパ、質問くじ、付き合って最初の1年の写真や動画を見返す、ポテトチップスやチョコの目隠し食べ比べ、30分ずつ得意なことを教え合うなどがおすすめです。子どもが寝たあとなら、ふたりでクロスワード、ポッドキャストを流しながらパズル、リビングでピクニックも。
デートの日のごはんは何にするのがいいですか？
2,000円を持ってマルシェを回り、おいしそうなものを買って一緒に作るのが楽しいです。勝負したいなら、ひとり1,500円・20分でスーパーで材料を買い、作ってお互いに審査します。チーズとワインの目隠しテイスティングや、ふたりとも食べたことのない国の料理のデリバリーで、相手の分を1品ずつ選び合うのもおすすめです。
近くでデートの行き先を探すにはどうすればいいですか？
自治体や図書館、公園のイベント情報には、無料の講座やコンサート、野外上映会がよく載っています。アソビュー！やじゃらんの遊び・体験予約、Peatixで今週末のイベントを探すのも手です。大学の公演や学園祭は手頃なことが多く、カフェの店員さんやバーのマスターに聞くのもおすすめです。
離れていても、ビデオ通話で一緒に映画を観るにはどうすればいいですか？
それぞれ自分のアカウントで再生します。FaceTimeやZoom、Discordの画面共有でNetflixを流すと、相手には黒い画面しか映らないことがほとんどだからです。YouTubeならふたりとも無料です。通話はノートパソコンの横に置いたスマホでつなぎ、音が回り込まないようにイヤホンをして、カウントダウンで同時に再生します。または、カップル向けのChrome拡張機能date night by Amoraなら、2台のノートパソコンでNetflixとYouTubeが同期し、作品の横にパートナーがビデオで映ります。Amora Maxに含まれていて、1つのサブスクリプションでふたりとも使えます。
Riley Tonkin
Amora創業者
RileyはAmoraの創業者です。自身の遠距離恋愛で、つながりを保つ難しさを経験し、このアプリを作りました。John Gottman博士やSue Johnson博士らによる、カップルの関係に関する心理学研究を読み、このサイトのガイドや質問すべてに役立てています。